El método creado y desarrollado en el siglo XX por Joseph Pilates está fundamentado en varios principios de Pilates pero que principalmente es un sistema que fortalece físicamente el cuerpo pero en el que también interviene la mente y elementos u objetos para realizar los ejercicios.
Las zonas del cuerpo en las que se concentra este método son los abdominales, la base de la espalda y los glúteos.
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Los principios de Pilates se crean por la búsqueda de la armonía y el equilibrio que el cuerpo y la mente necesitan para poder controlar todos los movimientos y la coordinación de cada uno. Este sistema ayuda a mejorar el conocimiento que tenemos de nuestro cuerpo y a desarrollar mecanismos para mejorar nuestro equilibrio tanto en estado activo como en reposo. Joseph Pilates lo llamó “Centro de fuerza” o “Mansión del poder”.
La mente es importante para realizar los ejercicios pues requiere gran concentración y para controlar la respiración al practicar los ejercicios.
Los beneficios que este sistema de entrenamiento aportan al cuerpo y a la mente son el control de la musculatura interna y externa de nuestro cuerpo mejorando la postura corporal y con ello el alivio o eliminación de dolores musculares. Con el control de la respiración mejoramos la eficacia de la oxigenación de la sangre y de la capacidad respiratoria.
La precisión y los movimientos fluidos son unos de los principios de Pilates a la hora de realizar los ejercicios, pues nos ayudan al control y ayuda al cuerpo a fluir al ritmo que cada uno necesite.
Joseph Pilates escribió antes de su muerte en 1966 varios libros donde recoge los principios de Pilates más importantes al igual que los ejercicios.
LIBROS SOBRE LOS PRINCIPIOS DE PILATES
- Your Health, A corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education, 1934. Joseph H. Pilates and Judd Robbins.
- Pilates´ Return to life through contrology, 1945.Joseph H. Pilates, William J. Miller, Judd Robbins. En este libro se recogen 34 ejercicios clásicos y sus principios de Pilates.
Actualmente son más de 300 ejercicios los que podemos encontrar en el método Pilates. También se han modificado, actualizado, sobretodo en utensilios a usar, los ejercicios clásicos que planteaba Joseph Pilates. Aunque siguen respetando los principios de Pilates para los que fueron creados.
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